改善及檢討

焦慮久了就會變憂鬱，這我是有經驗的，但之前過度換氣時我有常吃xanax 嗎？我實在是想不起來了，好像是沒有耶。但這次又是怎麼一回事呢？最近這一個星期特別不舒服耶，每天都有吃易舒，要上班的話還得加一顆贊安諾，真糟糕耶。我像應該是上星期的大恐慌造成的陰影太大，加上常生氣跟急躁，造成現在這個困境。首先我想應該先從不心急這點下手，這很不容易的，我要多加油了。

2012年底生活之記錄

昨天看了一下以前大恐慌時的記錄覺得還蠻受用的，有一些細節部分我覺得真的是蠻有用的，讓我知道原來時的狀況胃也是有不舒服的，不光只是過度換氣而已。

但當時的我在兩個多月的時間內就恢復過來了，而這次從 2010年底到現在都兩年了怎麼還好不起來，現在不止煙不能抽，連酒也不太敢喝咧，真是的。

先來總結一下到目前 2012/12/20 的狀況好了，最初開始是從 2011年回台照完胃鏡的隔天開始，覺得呼吸不順 (或者應該說太順)，反正就是吸了空氣但覺得好像都跑掉了的感覺，然後胃常常覺得很重，睡覺時都沒辦法側躺著。因為這樣的關係幾乎是沒辦法好好睡上一覺，在上海時每每睡四五個小時一定醒來，常常就是這麼早起來煮粥的，哈哈。

這樣的狀況大概持續到 2011年九月回台為止都沒好轉過，回台後也是這樣，但到了2012年後有慢慢地好轉了 (真的很慢喔)，因為我一直去看醫生看醫生看醫生，慢慢地是有好一些，不再像以前那樣坐個十幾分鐘就覺得好悶，好像是肚子頂到心臟那種感覺，胃有好多了。但那種呼吸吸不到空氣的感覺還是有，時好時壞，現在幾乎可以確定那是焦慮引起的了，焦慮時就會有那種感覺，但不焦慮時就還好。會這樣可能是因為在上海有一段時間喉嚨很不舒服，不舒服到都覺得呼吸被影響到了，可能是這樣就造就了那種焦慮就吸不到空氣的感覺。

而到了目前 2012年12月，也就是現在寫這篇文章的時候，我目前所有的症狀是有時會覺得呼吸好累，好像每吸一口氣就要花費很大力氣那樣，是有一天在公司時發作的，之後就一直很怕這種症狀，這比之前的情況都要恐怖，甚至前幾天前還有一次因為這樣而恐慌大發作，那時在廁所裡，真的覺得完蛋了呼吸沒用了等死了，但那種恐慌到了極點後過幾十秒就慢慢退去了，雖然極為恐怖但如書上所說的那樣，來得快去得也快，不過就這短短幾十秒已經夠我受的了，那天我還是趕快請假回家休息，因為精神上真的是受不了了。

上面那個是最恐怖的，其他的症狀還有呼吸一樣還是有吸不到空氣的感覺，造成常常在吸鼻子，讓人家都以為我鼻子有問題，其實是焦慮。

還有睡眠變得比較不好，並不是睡得不好，而是睡起來沒有很有精神的感覺，覺得雖然睡了很久但並沒有睡很久的感覺。還有就是疲勞的感覺，那是吃藥的後果吧我想，身體覺得很累，但真的躺下來也睡不太著的那種感覺。另外還有一種明明腦子裡想睡覺，但身體卻是很清醒，眼睛完全沒有想閉上的感覺，這種身心狀況分離的感覺也很糟。

另外還有一個是沒有很常發生，但偶爾會有的情況就是睡覺起來很心跳變很快，然後整個人變得非常非常累，這種無緣由的狀況也很恐怖，聽說是天氣變化也是會引起這種狀況，剛好這幾天變冷，所以今天早上就這樣了，明明有很注意保暖了還這樣真的不好受呢。

現在的做法就是讓坐息正常固定，因為我常常到了週末睡覺時間就會變很晚，每週這樣變來變去的難怪身體會不好我猜，固定我的坐息，連假日也要一樣是首要任務。其他的就是多多運動、盡量不要生氣，多冥想囉。

年底分手嗎？

說好在一起到年底會是真的嗎？其實能回底一個人生活底日子應該也不錯，最近覺得情緒上太過容易激動，進而影響到生裡狀況，覺得呼吸不過來或胃不適，這些都是跟情緒最有關聯的症狀。一個人平竟的過一陣子應該會對我目前對情況有所改善。

而如果狀態能回到過去一定要小心別又氣壞了自己，酒也要適量的喝。再來最重要的是追求阿路。無法知道目前她對我的感覺是否依舊，如果是的話那加一點油應該可以。但如果她已經沒有那個感覺了我想也就沒辦法了。

這篇文章其實整個寫完跨了很長一段時間，到現在我反而不想追阿路了，我想先一個人就像以前一樣生活，無憂無慮的過，也許就讓他空一段時間也是好事吧。

沒期望就不會失望，不再生悶氣，不再焦慮，我明年的新希望就是如此。

手機也能寫部落格耶！

原來還有這麼一個App呀，蠻不錯的呀，只是手機上打字還是不方便，只能寫少少的。所以覺得手機上還是發發噗浪或臉書這種不太長的文章較適合。