昨天看了一下以前大恐慌時的記錄覺得還蠻受用的，有一些細節部分我覺得真的是蠻有用的，讓我知道原來時的狀況胃也是有不舒服的，不光只是過度換氣而已。
但當時的我在兩個多月的時間內就恢復過來了，而這次從 2010年底到現在都兩年了怎麼還好不起來，現在不止煙不能抽，連酒也不太敢喝咧，真是的。
先來總結一下到目前 2012/12/20 的狀況好了，最初開始是從 2011年回台照完胃鏡的隔天開始，覺得呼吸不順 (或者應該說太順)，反正就是吸了空氣但覺得好像都跑掉了的感覺，然後胃常常覺得很重，睡覺時都沒辦法側躺著。因為這樣的關係幾乎是沒辦法好好睡上一覺，在上海時每每睡四五個小時一定醒來，常常就是這麼早起來煮粥的，哈哈。
這樣的狀況大概持續到 2011年九月回台為止都沒好轉過，回台後也是這樣，但到了2012年後有慢慢地好轉了 (真的很慢喔)，因為我一直去看醫生看醫生看醫生，慢慢地是有好一些，不再像以前那樣坐個十幾分鐘就覺得好悶，好像是肚子頂到心臟那種感覺，胃有好多了。但那種呼吸吸不到空氣的感覺還是有，時好時壞，現在幾乎可以確定那是焦慮引起的了，焦慮時就會有那種感覺，但不焦慮時就還好。會這樣可能是因為在上海有一段時間喉嚨很不舒服，不舒服到都覺得呼吸被影響到了，可能是這樣就造就了那種焦慮就吸不到空氣的感覺。
而到了目前 2012年12月，也就是現在寫這篇文章的時候，我目前所有的症狀是有時會覺得呼吸好累，好像每吸一口氣就要花費很大力氣那樣，是有一天在公司時發作的，之後就一直很怕這種症狀，這比之前的情況都要恐怖，甚至前幾天前還有一次因為這樣而恐慌大發作，那時在廁所裡，真的覺得完蛋了呼吸沒用了等死了，但那種恐慌到了極點後過幾十秒就慢慢退去了，雖然極為恐怖但如書上所說的那樣，來得快去得也快，不過就這短短幾十秒已經夠我受的了，那天我還是趕快請假回家休息，因為精神上真的是受不了了。
上面那個是最恐怖的，其他的症狀還有呼吸一樣還是有吸不到空氣的感覺，造成常常在吸鼻子，讓人家都以為我鼻子有問題，其實是焦慮。
還有睡眠變得比較不好，並不是睡得不好，而是睡起來沒有很有精神的感覺，覺得雖然睡了很久但並沒有睡很久的感覺。還有就是疲勞的感覺，那是吃藥的後果吧我想，身體覺得很累，但真的躺下來也睡不太著的那種感覺。另外還有一種明明腦子裡想睡覺，但身體卻是很清醒，眼睛完全沒有想閉上的感覺，這種身心狀況分離的感覺也很糟。
另外還有一個是沒有很常發生，但偶爾會有的情況就是睡覺起來很心跳變很快，然後整個人變得非常非常累，這種無緣由的狀況也很恐怖，聽說是天氣變化也是會引起這種狀況，剛好這幾天變冷，所以今天早上就這樣了，明明有很注意保暖了還這樣真的不好受呢。
現在的做法就是讓坐息正常固定，因為我常常到了週末睡覺時間就會變很晚，每週這樣變來變去的難怪身體會不好我猜，固定我的坐息，連假日也要一樣是首要任務。其他的就是多多運動、盡量不要生氣，多冥想囉。
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