恐慌後第三天之心得感想

在大前天的那次恐慌大發作後，連帶也出現了憂鬱的症狀，真的是好久好久沒有出現過這樣的情形了，一直以為我大概是痊癒了吧，沒想到吃了那麼久的藥，做了那麼多的運動，結果還是舊病復發了。這樣的結果真的不是我想要的，我覺得很失望。

發作後這幾天中情況時好時壞，雖然沒有再出現壞到要再吃藥才能平復的情況，但也沒有完全好，時不時地還是會感到喘不過氣，連帶地也感到恐懼及焦慮。但在這幾天的體驗中我慢慢發現了一些東西，這也是以前沒有想過的。首先，為何會出現恐懼及焦慮？雖然有時會有不適，但跟大發作時比起來真的是好很多了，而且焦慮感產生時並不一定是不適感引起的，常常是沒由來地突然間就焦慮了起來，恐懼感也是，想到要出去做些什麼恐懼焦慮就伴隨而來，本來沒事的被恐焦(恐懼焦慮縮寫)這麼一激也就真的開始感到不舒服了。這到底是怎麼的一回事呢？？

我現在仔細地分析一番後，認為會恐懼焦慮是因為害怕不適的發作，越是害怕想逃避，則越無法擺說恐焦的掌控，所以唯一一個擺脫恐焦的方法就是~~~~~擁抱恐焦，擁抱不適，這真的很難很難，就好像明明知道去抱一株仙人掌會病到哭夭但你還是要去擁抱它，而且不是以心不甘情不願的心情去抱喔，要真心誠意地發自內心地去擁抱才行。恐焦就像影子，越是走避它就拉得越長，唯有完全跟它貼近影子才會消失，就是這樣的一個道理。

雖然知道是這樣，但做起來真好難好難，不過我會努力去面對的，我想與其再回到過去那段黑暗的歲月中，我不如挺起胸膛坦然面對恐焦比較好，我真得覺得與其回到過去那段歲月我不如死了算了，不過想歸這樣想，我似乎也沒那麼多的勇氣啦，如果我真那麼勇的話早就擺脫恐焦的控制了。

最後我還領悟到一項事實，就是恐慌症這種東西是沒辦法完全痊癒的，雖然過去好像好了一段時間了，藥也有持續一直吃，一直以為不會再出現的東西它抓住一個你最脆弱的時刻竄出來了，出來折磨你，嘲笑你，噬蝕你。它就像是生長在你體內一樣跟你一生一世都在一起了，你注定一輩子都沒有辦法擺脫它的，所以既然擺脫不了它就只好學習如何與它相處，控制它讓它成為你能掌握的一部分，不能說恐慌這畜牲對我完全沒有益處，至少至少就健康方面來講是有幫助的，就是因為它我才會持續不斷地運動，不斷地讓自己健康地生活著，現在固然看不出跟別人有何差別，但我想到年老時就會知道結果了。

這樣的生活很累，但這就是我的人生，走到了這一步也是我自找的，我想每個人都有不可告人的苦痛，不論是生理或心理的，別人過的不一定就比我好，所以我要努力地一步一步地走下去，我的人生我有義務好好將他過完，不論是好是壞，總是要努力地活下去~~~~~。